cardápio
café da manhã
1/2 copo de leite desnatado com café e adoçante 1
2 fatias de pão integral 2
1 cs de margarina 1
=4
almoço
2 fatias de pão integral 2
1 cs de maionese 1
1 bifinho de carne magra 3
salada 0
1/2 barrinha 1
1 banana 1
=8
1/2 copo de leite desnatado 1
1/2 copo de café com adoçante 0
2 fatias de pão integral 2
2 fatias de queijo branco 2
1 cs de maionese 1
1 banana 1
=7
total 19
450 cal
15,5km/h
8,5km caminhados no elíptico, yes!
aconteceu algo interessante hoje, meu marido chegou com um saco de doritos e chocolate, e eu não comi...
parece algo pra me testar, mas, eu não comi! eu venci! yes!!!
só mais um dia até a pesagem...
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