Dia 4 - 15/09/09

cardápio

café da manhã
1/2 copo de leite desnatado 1
1/2 copo de café com adoçante 0
2 fatias de pão de forma 2
1 cs de margarina 2
4 bolachas cream cracker 2
=7

almoço
1 porção de arroz 3
1/2 coxa de frango sem pele 1
salada de cenoura 1
azeite 1
abacaxi 1
brigadeiro de copinho 2
=9

Dia 3 - 14/09/09

cardápio

café da manhã
1/2 copo de leite desn. 1
1/2 copo de café com adoçante 0
2 fatias de pão light 2
1 cs de margarina 1
=4

almoço
porção de macarrão 4
carne magra 5
salada 0
gelado de abacaxi 3
=12

jantar
...




10,5km de eliptico
480 cal

Dia 2 - 13/09/09

Cardápio

café da manhã
1/2 copo de leite desn. 1
1/2 copo de café com adoçante 0
2 fatias de pão integral 2
1 cs de margarina 1
1 mexerica 1
=5

almoço
1 porção pequena de macarrão 3
1 ped. carne magra 3
gelado de abacaxi 5
=11

1 iogurte de ameixa 1

jantar
2 fatias de pão integral 2
2 fatias de queijo 2
1 fatia de tomate 1
1 brigadeiro de copinho 3
=8
total 25

cota 20
PF=5
som. PF=17

1h de caminhada com a Isa 3
4o min de elíptico 5

Dia 1 - 12/09/09

Cardápio

café da manhã
1/2 copo de leite desn. 1
1/2 copo de café com adoçante 0
2 fatias de pão integral 2
1 banana 1
=4

almoço
lanche burguer king 16
1 brigadeiro de copinho 3

jantar
1/2 pizza sadia 9

=32
cota = 20
PF=12

Paciência

Pessoal que segue o blog, é o seguinte:
Andei super sem paciência para escrever, semana passada foi o aniversário da minha bebê, e falar sério comi um monte de baboseiras mas, fiz o elíptico e bebi bastante água e não engordei, pelo menos isso né?
Mas, essa semana estou fazendo o cardápio direitinho e é até estranho pois como estou caminhando pesado, fazendo o exercício aeróbico, nem estou sentindo muita fome, então essa semana promete.
é isso aí, tchau!

Dia 1 - 08/09/09

cardápio

café da manhã
1/2 copo de leite desnatado 1
1/2 copo de café com adoçante 0
2 fatias de pão integral 2
1 cs de margarina 1
=4

almoço
...

Sumidíssima

Gente, não abandonei a dieta não, é que a minha filhinha fez 1 aninho e eu fiquei numa correria, pois meus pais, minha prima e meu tio vieram de Fortaleza para a festa, e tive que ir buscá-los, e pra resumir, não tive tempo de postar nada.
Pois bem, me pesei e continuo nos 68kg, pelo menos não engordei, continuo fazendo elíptico, senti que as minhas pernas melhoraram bastante e até mesmo o abdomen.
Tenho um projeto para o fim-do-ano e vou emagrecer até lá, e meu plano irá se concretizar (com a ajuda do meu bom Deus!).
No mais é isso, e a partir de amanhã coloco aqui meu cardápio ok?
abraço a todos!