segunda-feira, 14 de setembro de 2009

Dia 3 - 14/09/09

cardápio

café da manhã
1/2 copo de leite desn. 1
1/2 copo de café com adoçante 0
2 fatias de pão light 2
1 cs de margarina 1
=4

almoço
porção de macarrão 4
carne magra 5
salada 0
gelado de abacaxi 3
=12

jantar
...




10,5km de eliptico
480 cal

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Quotes

Início
Data: 18/07/09
Peso Inicial: 69,5kg
Cota diária: 22 pontos

Meta: 60kg

Data:02/10/2009
Peso: 68,8kg
Data: 08/10/2009
Peso: 68kg
Data: 16/10/2009
Peso: 67,7kg
Data: 03/11/2010
peso: 67kg
 

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