Dia 2 - 13/09/09

Cardápio

café da manhã
1/2 copo de leite desn. 1
1/2 copo de café com adoçante 0
2 fatias de pão integral 2
1 cs de margarina 1
1 mexerica 1
=5

almoço
1 porção pequena de macarrão 3
1 ped. carne magra 3
gelado de abacaxi 5
=11

1 iogurte de ameixa 1

jantar
2 fatias de pão integral 2
2 fatias de queijo 2
1 fatia de tomate 1
1 brigadeiro de copinho 3
=8
total 25

cota 20
PF=5
som. PF=17

1h de caminhada com a Isa 3
4o min de elíptico 5