Dia 3 - 19/08/09

cardápio

café da manhã
1/2 copo de leite desnatado 1
1/2 copo de café com adoçante 0
3 fatias de pão light 3
1 cs de margarina 1
=5

almoço
porção de macarrão alho e óleo 4
porção de carne 3
salada 0
azeite 1
chocolate 3
=11

1/2 copo de leite desnatado 1
1/2 copo de café com adoçante 0

jantar
1 pão frances sem miolo 2
1 salsicha 3
salada 0
maionese 1
1 banana 1
=7

1 h de caminhada 3
30 minutos de eliptico 5
(3,4km, 380 cal) YES!

COTA 22
PF 1
tô indo bem...