Dia 1 - 17/08/09

Café da manhã
1/2 copo de leite desnatado 1
1/2 copo de café com adoçante 0
2 fatias de pão integral 2
2 fatias de queijo prato 2
1 fatia de goibada 1
=6

Almoço
1/2 porção de arroz 1
3 beringelas assadas no George Foreman (substituindo a fritura) 1
5 bolinhas de pop corn 2
1 mexerica 1
=5

6 biscoitos cream cracker 3
1 cs de margarina 1
1 pera 1
1 banana 1
7

2 beringelas no george 0
2 fatias de pão integral 2
2 fatias de peito de peru 1
1 fatia de queijo 1
salada 0
azeite 1
=5


total 23

cota 22
PF 1

e ainda não fiz o eliptico, tenho que fazer!