Dia 4 - 20/08/09

cardápio
café da manhã
1/2 copo de leite desnatado 1
1/2 copo de café com adoçante 0
1 pão francês com miolo 3
margarina 1
1/2 pão francês sem miolo 1
=6

almoço
sopa de lentilha 5
1 banana 1
=6

1/2 copo de leite desnatado 1
1/2 copo de café com adoçante 0
2 fatias de pão light 2
1 fatia de maortadela 1
=4

2 esfihas abertas 6
1 pedaço de bolo 10
=16


cota=22
PF=10

não fiz atividade física
mas, até que não fui tão mal...