Dia 4 - 21/07/2009

Hoje é quarta-feira, e por enquanto tudo bem...

CAFÉ DA MANHÃ
1/2 copo de leite desnatado 1
1/2 copo de café com adoçante 0
2 fatias de pão integral 2
1 cs de margarina light 1
1 banana 1
total 5

ALMOÇO
porção de arroz 2
1/2 porção de feijão 1
carne moída 4
salada de repolho com maçã 0
azeite 1
1 docinho de caju 1
total 9

pisadinha de jaca
20 castanhas de caju 8
2 docinhos de caju 2
3 fatias fonas de pão caseiro 6
margarina 2
1/2 copo de leite desnatado 1
total 19

jantar
2 fatias de pão integral 2
carne moída 2
salada de repolho com maçã 0
azeite 1
total 5

total 38
cota 22
PF 16
soma PF 18

sem exercício!

esse dia poderia ter terminado melhor!!!!

até mais...