Cardápio 18/07/09 - DIA 1

Meu cardápio hoje:

Caf'é da manhã
1/2 copo de leite desnatado 1
1/2 copo de café com adoçante 0
4 biscoitos cream cracker light 2
1c.s de requeijão 1
total 4

Almoço
salada de frango no giraffas 7
total 7

1/2 copo de leite com canela 1
10 castanhas de caju 4
total 5

Jantar
2 fatias de pão de forma 4
1/2 lata de atum light 1
1 CS de maionese 1
Azeite 1
Almeirão 0
total 7

Totalzão
23

Cota 22
PF 1

sem exercício físico