Desafio barriga Chapada, topa?

Achei no site da boa forma, o que vcs acham de fazer um terino de 5 meses, e mandar embora a pancinha e entrar em cena o tanquinho?

http://boaforma.abril.com.br/barriga-chapada/

o treino está todo lá, topa?
eu estou dentro!

Eliptico/ Transport

Oi pessoas, bem hoje resolvi escrever sobre o elíptico. É isso mesmo, esse tem sido meu exercício viável no momento, confesso que quando resolvi voltar a fazer, parecia que eu ía morrer, ele demanda bastante mas, agora meu corpo parece já estar respondendo melhor.
Eu faço um treino de 30 minutos, começo na velocidade de 14km/h durante 5 minutos, e depois mais cinc minutos em velocidade média de 17,5km/h, eu fico bem cansada, vou revesando.
Minhas pernas e glúteos já parecem mais durinhos mas, a barriga ainda está na mesma, acho que até eu emagreci mais, mas como os músculos inferiores já estão ficando mais definidos então pesa mais.
Agora também algo que eu ando bem preocupada é com a lentidão do meu intestino, parece uma carroça, com certeza é a alimentação mas, vou tentar algumas coisas essa semana depois compartilho com vocês.
Então é isso, eliptico mais tarde aqui, a semana toda já que não fiz nem sábado nem domingo (não pode!)

http://tvig.ig.com.br/98503/ginastica-em-casa-exercicios-

Fazer exercícios

Acredito ser uma fase muito importante do emagrecimento. para emagrever é imprescindível fazer atividade física, para lembrar ao corpo que se está vivo.
Depois que minha bebê nasceu e até mesmo antes quase não fiz atividade física, engordei 14kg na gravidez e ainda restam 5kg que persistem em ficar mas, também se eu não mudasse meus hábitos como esperar que meu corpo mudasse, praticamente impossível e nusso tudo inclue um processo de mudança da mente, onde tem que se programar a mente para pensar como magro novamente.
Ontem, venci a canseira e fiz o eliptico aqui em casa, esperava que o tempo estivesse bom, e aí andaria pela vizinhança com a minha filha no carrinho, mas, o tempo não está legal, então ontem às 21:30h da noite fui fazer o eliptico, resultado estou me sentindo super bem, pois caminhei à uma velocidade média de 16,5km, 8,3km, com um gasto calórico de 370 cal.
Creio que se me esforçar e fizer todos os dias rapidinho volto aos 64kg mas, na verdade queria pesar até menos, pois sei que ainda tenho que cortar algumas arestas do meu comportamente de cabeça magra.
É isso, faça hoje atividade física.
Segue uma planinho sugerido pela revista Boa Forma:

Caminhar é o exercício democrático por excelência: é grátis, não exige equipamento – apenas um bom par de tênis – e pode ser praticado em qualquer lugar. Para completar, é supereficiente quando o objetivo é emagrecer, transformar gordurinhas em músculos firmes e melhorar o fôlego. Convidamos os professores de educação física Vitor Bertoli Nascimento, da V8 Assessoria Esportiva, de Curitiba, Giovane Salvatore, da Runner Butantã Club, em São Paulo, e Marcelo Camargo, da Fórmula Academia Unidade Belo Horizonte, para elaborar os planos de caminhada. Os treinos foram desenvolvidos para quem já caminha regularmente e quer turbinar os benefícios da modalidade (se você é iniciante, confira o plano básico).

Quer eliminar aqueles pneuzinhos teimosos? Com a caminhada, dá. Secar a barriga ou deixar bumbum e pernas durinhos e definidos? Também dá. É só seguir direitinho os passos dos profissionais e treinar três vezes por semana, no mínimo – se não for possível andar nos dias indicados nas planilhas, mude-os de acordo com a sua disponibilidade. Pronta para começar?

Alongue-se
Seja qual for o seu objetivo e o lugar aonde vai malhar – na esteira ou ao ar livre –, a regra é clara: comece andando naturalmente de 3 a 5 minutos a fim de aquecer a musculatura e só então passe a contar o tempo de caminhada indicado na planilha. No fim da sessão, faça 5 minutos de alongamento com ênfase para os músculos de pernas, glúteos e costas e fique prevenida de lesões (sim, elas podem pegar as caminhantes despreparadas!).

Bê-á-bá da caminhada
Entenda como o seu corpo reage em cada ritmo de exercício e não perca o passo.

• Caminhada leve (5 a 5,5 km/h):
Você consegue respirar naturalmente e conversar com facilidade.

• Caminhada moderada (5,5 a 6,5 km/h):
A respiração fica um pouco ofegante e você começa a transpirar.

• Caminhada intensa (6,5 a 7,5 km/h):
A respiração está bem acelerada e você não consegue bater papo com a amiga que está ao seu lado.

• Trote (7,5 a 8 km/h):
A velocidade é de uma caminhada rápida, mas o movimento é de corrida. A respiração fica ofegante e você conversa com dificuldade.